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jueves, 30 de junio de 2011

Propiedades medicinales del laurel


El laurel es una planta que crece en tierras húmedas y sombreadas, es un árbol que puede medir de dos a diez metros y hay otras variedades de laurel que son arbustos.Las propiedades medicinales del laurel son muy apreciadas por personas de edad avanzada que usan el laurel para calmar dolores en las articulaciones por la artritis, para el reuma y dolores musculares propios de la edad.


Para esto se pueden hacer cataplasmas con las hojas y es también bueno para aliviar la tortícolis, lumbalgia, torceduras de tobillo y otros dolores en los huesos, articulaciones y músculos.


Otra virtud de esta planta medicinal es la de ser un excelente tónico digestivo y aperitivo, muy útil para estimular el apetito y para mejorar la digestión. Como aperitivo tomamos una infusión de laurel antes de comer y como digestivo se toma después de las comidas. Además tiene un efecto diurético suave y es carminativo, esto significa que elimina la acumulación de gases en el aparato digestivo.


Del fruto del laurel se extrae un aceite que es muy bueno para aplicaciones externas para solucionar abscesos, contusiones, afecciones de la piel producida por hongos, dolores reumáticos y para estabilizar y suavizar la menstruación.


Otra de las propiedades medicinales del laurel es la de ser antiséptico y expectorante, gracias a lo que resulta muy útil para dispepsias atónicas y fatiga, así como para infecciones bucales o en la faringe.


Advertencias:


A veces, si desconocemos la forma correcta en que se preparan las infusiones podemos caer en el error de pensar que cuanto más concentradas sean éstas, serán más efectivas. Pero una infusión muy concentrada puede ser contraproducente y provocar náuseas, vómitos o irritación de las mucosas gástricas. Se recomienda no consumir laurel en casos de gastritis, úlceras, si hay alguna enfermedad del intestino o en personas con el estómago delicado.

Fuente:otramedicina

Remedio homeopático para el mal carácter


Remedio homeopático para el mal carácter. Los remedios homeopáticos ayudan no solo en enfermedades, sino en condiciones de la persona, sea problemas psicológicos o de personalidad, en este caso hablaremos del Collinsonia, cuyo nombre científico es Collinsonia Canadensis, y es recomendad para personas que tienen un temperamento lúgubre.


Estas personas son especiales, tiene un terrible mal carácter, y llegan a pensar y sentir raras sensaciones físicas, incluida la que el cuerpo está siendo pinchado por agujas, que ha aumentado de tamaño, y que las extremidades se han desprendido del resto del cuerpo, (muchas veces las personas normales sienten esto bajo una fiebre muy alta.




Ficha de la planta


El nombre común: Collinsonia


Origen: oriunda de los bosques húmedos del este de Norteamérica.




Antecedentes: tienen una raíz dura y nudosa, y se usa en herboristerías como cataplasma para tratar moretones y llagas.


Preparación: la raíz fresca se trocea, y se macera al sol.


Aplicaciones: el cuadro de síntomas clásicos para este remedio es el dehemorroidessangrantes y ulcerosas, con sensación de opresión, dolor punzante y pinchazos agudos en el recto, que tiende a sufrir fisuras.


El Collinsonia también se usa para el dolor menstrual, los dolores pélvicos, y los problemas departoo del embarazo, como prurito vulvar durante elembarazoo diarrea después del parto. Es especialmente apropiada si los síntomas aparecen en conjunción con trastornos rectales o intestinales.


Los síntomas mejoran: con calor y por la mañana.


Los síntomas empeoran: por la noche, con el frio, durante elembarazoy el estrés emocional.


Fuente:nutricion

miércoles, 29 de junio de 2011

Propiedades medicinales de la miel


Propiedades medicinales de la miel. Es una sustancia elaborada por las abejas a partir del néctar de las flores; es un excelente edulcorante natural, con grandes propiedades terapeúticas, beneficiosas para el organismo.


La miel es el alimento ideal para niños, estudiantes, ancianos, convalecientes y deportistas. Es adecuada en problemas de tensión alta y tensión baja, estreñimiento, problemas estomacales e intestinales -de gran ayuda en úlceras de estómago y duodeno-, problemas cardíacos, artritis e insomnio entre otros.


Su contenido abundante en azúcares, la convierten en un producto energético, que alimenta los musculos de manera inmediata, siendo útil para deportistas y para personas con problemas cardíacos y convalecientes.


Descongestiona los bronquios y pulmones y suavizar la garganta, así como da buenos resultados en problemas de aftas bucales, mediante enjuagues y en inflamación de hemorroides- en uso externo-. Es un excelente desinfectante y cicatrizante de heridas.


Conserva propiedades suavizantes y antiinflamatorias y su riqueza en potasio, la convierte en bactericida y conservante de alimentos

Propiedades medicinales del Kion o jengibre


Propiedades medicinales del Jengibre. El jengibre ha sido utilizado en Oriente desde hace miles de años como remedio popular y la raíz del jengibre se utiliza con fines culinarios -como aromatizante en la cocina- y por sus propiedades medicinales.


Estimula la digestión, reduce la hinchazón abdominal, las náuseas y el vómito, apoyando el sistema cardiovascular. Puede ser útil en casos de aterosclerosis, como apoyo a la quimioterapia, y endolores menstrualesy migrañas, así como está indicado en casos de diarrea, flatulencia y reumatismo.


El jengibre tiene más eficacia para aliviar el mareo por movimiento que cualquir píldora. Estudios recientes confirman que el jengibre puede ayudar directamente al aparato digestivo, mejorando el tono muscular y previniendo las contracciones intestinales rápidas y fuertes.


Disminuye los niveles de colesterol, ayuda indirectamente a aliviar el dolor crónico al reducir la inflamación, especialmente en la artritis reumática. Puede potenciar la acción de bombeo del corazón y prevenir la formación de coágulos.


Si se utiliza una gran cantidad de jengibre, puede dar lugar a una úlcera estomacal a largo plazo, así mismo no se deben de tomar grandes cantidades en el embarazo. Las personas con cálculos biliares, deben de consultar al médico, antes de tomarlo, ya que aumenta el flujo de bilis.


Fuente:nutricion

martes, 28 de junio de 2011

Alimentos contra la gripe


Alimentos contra la gripe. Para prevenir lagripeA no solamente puedes vacunarte, sino también es posible recurrir a la naturaleza con el fin de elevar las defensas y tener un organismo mucho más fuerte.


Existen alimentos que te ayudarán a prevenir lagripeA como un resfriado o lagripecomún, toma nota:


Frutas en preferencia cítricas, tienes que comerlas a la mañana y a media tarde, en zumo o la pieza entera, (fresas, pomelo, naranja, kiwi, papaya, chirimoya, mandarinas, mango, plátanos, etc).


Los frutos secos también son efectivos contra los resfriados, proporcionan la energía necesaria para que el organismo mantenga la temperatura y a su vez proveen de vitaminas y grasas saludables. Come un puñado defrutossecos entre horas y durante el desayuno, pueden ser uvas pasas, almendras, avellanas, nueces, etc.


Vegetales, sobre todo de hoja verde oscuro y color anaranjado o rojo. Los vegetales son ricos en vitamina A, vitamina C, betacarotenos, fibras y demás nutrientes. Que en tu dieta no falten: acelga, espinaca, berro, zanahorias, tomates, brócoli, ajos, calabaza, coles, champiñones, habas, puerros, alcachofas, etc.


Las legumbres son necesarias sobre todo en invierno por su gran aporte de energía, come al menos dos veces por semana garbanzos, judías, habas, lentejas, etc.


Cereales integrales para aprovechar la fibra y energía que le organismo necesita para andar, tómalos en el desayuno y/o la merienda acompañados de alguna infusión con leche.


Pescados, son ricos en grasas saludables como el Omega 3 y Omega 6, pero a su vez aportan proteínas, calcio y pocas calorías. No olvides de incluir atún, caballa, salmón, sardinas, salmón, merluza, mariscos, etc.


En cuanto al aporte de proteínas es muy necesario, por lo cual procura añadir en tu alimentación carnes magras, huevos, lácteos, carnes blancas, soja, aguacate, etc. Los aceites son indispensables, y lo mejor es consumirlos en crudo, sobre todo el de oliva.


Alimentos e infusiones contra la gripe:


• Equinácea
• Propóleo
• Ajo
• Levadura de cerveza
• Cebolla
• Tomillo
• Saúco
• Astrágalo
• Milenrama


Fuente:nutricion

Prevención para el invierno con hierbas y especias


Prevención para el invierno con hierbas y especias. Como todos sabemos hay muchas especies aromáticas que no solo se usan en la cocina, sino que poseen propiedades medicinales; en este caso hablaremos de algunas de ellas de cara a preparar nuestro cuerpo para la llegada del invierno y de las enfermedades respiratorias.


Es sabido que la prevención es importantísima, y si el cuerpo tienen las defensas necesarias, es muy probable que solo sufriremos enfermedades leves, y evitaremos otras.


Hierbas y especias que debemos tener en cuenta:


El tomillo previene resfríos, tos y anginas


El clavo de olor, si uno la chupa lentamente calma los dolores de gargantas


La canela mantiene las vías respiratorias sanas.


El té verde es otro de los que se aconsejan beber por sus propiedades de combatir la gripe, y además la previene.


El jengibre interrumpe el catarro y facilita al organismo a deshacerse de las flemas tosiendo.


Las semillas de hinojo picadas se pueden usar contra la respiración silbante y la tos seca.


Las semillas de girasol y sésamo son una fuente de zinc, necesario para prevenir resfríos.


Para conseguir un efecto relajante y calorífico, cómalas o tómelas en infusión, o mézclelas con agua caliente e inhale su vapor.


Fuente:nutricion

domingo, 26 de junio de 2011

Batidos ideales para el desayuno


¿Qué podría ser más sencillo? Un puñado de ingredientes, puestos en una licuadora y el resultado un batido suave, deliciosos y lleno de vitaminas. Todo vale: fruta fresca o congelada, leche, yogur, leche de soja, losfrutossecos. Se hace un gran desayuno (especialmente para usted que nunca toma un desayuno), además es una comida rápida o un aperitivo ideal.


Los batidos o “Smoothies” también le ayudan a cumplir con deber de comer una fruta al día (dos a cuatro porciones), mientras aumenta sus proteínas, vitaminas, minerales,antioxidantesy elconsumode fibra. Además, puede personalizar sus batidos para satisfacer sus necesidades – ya sea de energía para un entrenamiento o concentración para el trabajo.
Comience con las tresrecetasen esta páginas, y añada cualquiera de los siguientes “impulsores” para obtener más alimentos nutritivos:


* Linaza: comida rica en omega-3, ácidos grasos de gran alcance que fortalecen la inmunidad y promueven lasaluddel corazón y las arterias, añadir 1-2 cucharadas (por cucharada: 34 calorías, 3.5 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 2 g de fibra) .

 
* El germen de trigo: excelente fuente de fibra, ácido fólico y la vitamina E antioxidante, batido de arriba con 1-2 cucharadas (por cucharada: 25 calorías, 0.5 g de grasa, 3 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 1 g de fibra).


* Leche en polvo: excelente fuente de grasa, proteína de alta calidad, añadir 2-4 cucharadas (por cucharada: 15 calorías, 0 g de grasa, 2 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 0 g de fibra).


* Leche de soja: rico en isoflavonas-que ayudan a construir la masa ósea, reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, y puede impedir el crecimiento de tumores malignos y reducir los sofocos en mujeres menopáusicas, reemplazar la leche o yogurt con leche de soja (por taza: 110 calorías, 2 g de grasa, 20 g carbohidratos, 3 g de proteínas, 0 g de fibra).


* Acidophilus en polvo * Ayuda a mantener el equilibrio de la flora intestinal; promueve las bacterias sanas que luchan bacterias “malas” en el intestino. La forma en polvo proporciona una concentración mucho más alta de los organismos que desee que el yogur o la leche acidophilus. Siga siempre las recomendaciones de la etiqueta de acidophilus en polvo.

10 tips para una vida más saludable en familia


Llevar una vida saludable no se logra de un día para el otro: requiere de un gran cambio en nuestra rutina. Mucho más si se trata de inculcar hábitos saludables para toda la familia: ¡debemos ayudarnos entre todos! Pero, como todo, por algo se empieza: estos 10 tips para una vida más saludable en familia te ayudarán a comenzar ese gran cambio.


1. Muévete una hora al día. No importa qué actividad sea: desde practicar deportes extremos e ir al gimnasio hasta caminar por el parque o bailar. ¡Lo importante es poner el cuerpo en movimiento!


2. Aumenta el consumo de frutas y verduras. Alimentos más sanos, nutritivos y con menos calorías que las frutas y las verduras no encontrarás. Hay para todos los gustos: ¡Aprovéchalos!




3. Sé un modelo para tus niños. Si quieres que tu familia tenga una vida saludable, predica con el ejemplo. Incúlcales la importancia de seguir buena alimentación y hacer ejercicio físico, por ejemplo, preparando menús saludables, comiendo y saliendo a caminar juntos.


4. Coman en casa. Ya te hemos contado los beneficios de comer en familia. Las comidas preparadas en casa suelen ser mucho más saludables que las que se pueden encargar por delivery. Además, comer juntos es una gran excusa para que toda la familia se reúna, se diviertan y se pongan al día.


5. Limita tu tiempo frente al televisor o al ordenador. ¡Hay una vida mucho más interesante afuera! Tomar aire fresco es esencial para despejarnos de nuestras rutinas y evitar el estrés.


6. Retira los televisores de las habitaciones. Está comprobado que los niños que tienen televisión en su dormitorio pasan más tiempo expuestos a ella. Esto, además de fomentar el sedentarismo, puede crear dificultades para que concilien el sueño y duerman bien cada noche.


7. Desayunen todos los días. Es la comida más importante porque te brinda la energía que necesitas durante todo el día. Haz el esfuerzo de levantarte un poco más temprano para disfrutar de un buen desayuno.


8. Reduce el consumo de bebidas azucaradas. No abuses de la Coca Cola o demás refrescos dulces, ni de la leche entera o jugos azucaradas. La mejor bebida para tu organismo es el agua. Puede ocurrir que a los niños no los entusiasme, pero se acostumbraran. Yo, por ejemplo, bebo agua desde niña


9. Colaboren en las tareas del hogar. ¿Habías pensado alguna vez que barrer, limpiar, ordenar y arreglar el jardín, entre otros quehaceres, son buenos ejercicios? Colaborar con las tareas del hogar en familia es una forma también de enseñar a nuestros hijos el sentido de la responsabilidad, la solidaridad y la cooperación.


10. Sé un líder. A veces necesitamos un estímulo extra para cambiar nuestro estilo de vida. Si entre toda la familia se apoyan para modificar sus hábitos de alimentación, de ejercicio y de descanso lograrán instalar un cambio efectivo hacia una vida más saludable.


¡Mucha suerte!

jueves, 23 de junio de 2011

Flores de Bach: Red Chesnut



Flores de Bach: Red Chesnut. Es adecuada para aquellas personas que sienten excesivo interés y preocupaciones por los demás y miedo oansiedadpor los seres queridos. Es el remedio para aquellos que no pueden dejar de preocuparse por los demás y piensan por adelantado que les va a ocurrir algo malo, así como por los temores fundados o infundados pero que siempre se sienten invariablemente por otra persona.


Sufren por aquellos que aman y esta clase de amor suele ser peligroso para la persona que lo recibe, ya que suelen estar demasiado pendientes de lo que hacen los demás, lo que coarta la libertad de la persona amada.


Sufren trastornos físicos como el tabaquismo y la obesidad y otros trastornos psíquicos como angustia y preocupación, ansiedad y nerviosismo.


La Flor de Bach: Red Chesnut se puede usar para aquellos que necesitan identificarse con la gente por motivos profesionales, como enfermeras y educadores, para poseer capacidad de irradiar pensamientos y sentimientos positivos de seguridad, bienestar y coraje.


Como ejemplo vale la pena decir, que es adecuada para aquellas madres, que se preocupan excesivamente por las salidas nocturnas de sus hijos y no descansan hasta que éstos regresan a casa.

El agua: fuente de vida natural



Estamos en verano, y con él llegan las altas temperaturas por lo que nuestro cuerpo necesita una hidratación adicional para poder funcionar correctamente y no permitir que pierda la cantidad diaria que necesita.


Como sabemos, más de 70 de nuestro cuerpo está compuesto de ella, por lo que fundamental elconsumode agua para mantenernos hidratados y en actividad. Además, beber agua ayuda a:


- Aumenta la concentración, la productividad y la energía
- Ayuda a evitar un resfriado
- Factor vital a la hora de perder peso
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas
- Ayuda a mantener la humedad de la piel y a prevenir las arrugas


Se ha comprobado recientemente que las personas que beben dos litros de agua por día son más eficientes y productivas en las tareas que lleva a cabo diariamente.


Ahora…¿Cómo hacemos para estar hidratados?, pues el mejor consejo es contar con un dispensador de agua embotellada, ya sea en la oficina o en tu hogar.


Una de las empresas que cuenta con este servicio es Viva Aqua Service, líder en el sector con servicios de repartos programados y urgentes de agua mineral embotellada a domicilio en prácticos dispensadores de diseño exclusivo.


Viva Aqua Service, empresa líder en agua embotellada, te la lleva directamente a tuhogaru oficina. No lo dudes mas, pide información sin compromiso y empieza a consumir el agua que tu cuerpo necesita.

miércoles, 22 de junio de 2011

Plantas medicinales para la sinusitis



Plantas medicinales para la sinusitis. Para tratar los molestos síntomas de la sinusitis, además de modificar la dieta y cierto tipo de hábitos, serán aconsejables, cierto tipo de plantas medicinales, como pueden ser la manzanilla, el eucalipto y la equinácea.


El eucalipto: es uno de los mejores antisépticos que se emplea con mucha frecuencia para curar la tos, la bronquitis y el asma; es capaz de inhibir la formación de moco en los bronquios y desinfecta los pulmones.


Para preparar un té de eucalipto, vierte 1/4 de litro de agua hirviendo en tres cucharaditas de hojas de eucalipto frescas o secas. Deja reposar por espacio de 15 minutos; puedes agregar una cucharada de propóleo o miel de abeja para potenciar sus efectos medicinales.


Por las noches, pon una olla de agua hirviendo junto a tu cama con dos tazas de hojas de eucalipto. Inhala sus vapores durante la noche; posee unos efectos muy benéficos


La manzanilla tiene propiedades calmantes y relajantes, es antiespasmódica, lo cual te ayudará a que todo tu sistema respiratorio este relajado, en especial por la noche.


La equinácea es una planta con excelentes propiedades antimicrobianas y refuerza el sistema inmunológico haciendo al organismo más resistente ante infecciones, impidiendo la propagación de las mismas. Tiene propiedades antiinflamatorias y es cicatrizante.

Infusiones recomendadas para la salud



Infusiones recomendadas para la salud. Ya sea que esté luchando contra las alergias, o el dolor de estómago, el alivio puede ser estar un sorbo de distancia. Los tés ​​de hierbas contienen compuestosantioxidantesy con propiedades curativas específicas, utilice las propiedades terapéuticas de estas hierbas para conseguir su bienestar.


A continuación 4 tés de hierbas que cambiaran su salud:


Alergias: Té de ortiga
La ortiga es un arbusto con floración, y es un potente antiinflamatorio. Se puede inhibir la producción de histaminas, sustancias que desencadenan síntomas de alergia.


Estrés: Té de manzanilla
Según un estudio las personas que tomaron un suplemento diario de esta hierba se sintieron menos ansiosas que otras que no lo hicieron. La manzanilla contiene un compuesto llamado crisina, que los expertos creen que tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso.


Dormir bien: Té de Valeriana
Las investigaciones sugieren que esta hierba aumenta los niveles de ácido gammaaminobutyric, un químico del cerebro que ayuda a inducir la relajación y el sueño.


Dolor de estómago: Té de Menta
No sólo esta bebida refresca el aliento, también puede ayudar con la digestión. “La menta relaja los músculos del estómago y alivia la hinchazón.

lunes, 20 de junio de 2011

Consejos para la falta de apetito


Consejos para la falta de apetito. En algún momento de la vida podemos sufrir falta de apetito, pero el problema se agrava si esto dura muchos días, y hay que estar muy alertas a estos síntomas que son solo síntomas de algún problema escondido detrás ello.


No siempre la falta de apetito o inapetencia es a causa de una enfermedad, por ejemplo la edad es un factor para que pueda aparecer este trastorno, una persona de edad avanzada necesitará menos calorías que una en la juventud, porque sus exigencias de caloría son menores, pero a continuación y soluciones de algunas causas de falta de apetito que deben atenderse:

Malos hábitos alimentarios: comer fuera de hora, comer golosinas, galletitas, gaseosas, demasiado café o jugos pueden causar inapetencia.

Anemia: las mujeres en periodo menstrual son proclives a padecer anemia, lo que conduce a la falta de apetito. La anemia debe ser tratada, porque puede derivar en una complicación mayor.

Anorexia: no hay edad para padecerla, y no importa el sexo, sufrir esta enfermedad es indistinta en ambos. Una enfermedad que comienza por una simple inapetencia y se transforma en una enfermedad grave, que puede causar la muerte si no es tratada.

Infecciones urinarias: este tipo de infecciones tiene como primer síntoma la inapetencia, además d fiebre, dolor al orinar, en la cintura, etc. Se debe recurrir al médico ante estos síntomas, se necesitaran prescribir antibióticos.

Estrés agudo: una persona con un estrés severo sufrirá de inapetencia además de taquicardias, pupilas dilatadas, transpiración o sequedad de la piel. El estrés es una enfermedad de nuestros tiempos, y debe ser tratada.

Depresiones psicológicas: la falta de apetito, agotamiento físico y mental, y el cansancio espiritual son los síntomas más comunes de detectar.

Soluciones:
En cada caso debemos decir que lo primero es acudir al médico; un estudio profundo arrojará los resultados correctos, y además se podrá recetar los medicamentos correctos.


Para evitar l inapetencia debemos cuidar nuestra salud, si sufrimos de poco tiempo para nosotros debemos tomar complejos vitamínicos, que repondrán los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.


Respetar las comidas y horarios, entrenar nuestro cuerpo para la comida es muy importante. Las obligaciones deben planearse de la misma manera que debemos planear la comida.


El hierro debe estar presenta en nuestra dieta, sea como alimentos enriquecidos con esa nutriente o bien en suplementos.


Practicar ejercicios, caminatas, paseos, liberará nuestra mente, evitaremos así depresiones, y nuestro cuerpo necesitara reponer energía con la comida.

Bulimia y Anorexia, efectos secundarios de los trastornos alimenticios


Bulimia y Anorexia, efectos secundarios de los trastornos alimenticios. Mientras que cualquier persona puede ser víctima de un trastorno de la alimentación, alrededor del 95 % de las personas que sufren deanorexiason mujeres-y las cifras son similares para la bulimia.


Aún más, un estudio encontró que el 65 % de las mujeres entre las edades de 25 y 45 tienen algún tipo de “trastornos alimentarios“, y han tratado de perder peso en varias maneras, incluyendo tomar laxantes y pastillas para adelgazar, lo que obliga a vomitar y al uso de purgantes.


Para las mujeres, trastornos de la alimentación también puede ser el resultado de hacer frente al estrés de una manera malsana. ¿Cuáles son algunos de los efectos secundarios a largo plazo de la bulimia y la anorexia?


Caries y enfermedad de las encías: Este es uno de los efectos secundarios más comunes de la bulimia. Los vómitos frecuentes asociados con la bulimia hace que los ácidos del estómago entren en contacto regular con los dientes y las encías, los dientes y dañar el débil esmalte. Este deterioro puede afectar a toda la boca, y con el tiempo, conducen a extensas reparaciones dentales y úlceras dolorosas en la boca.

Enfermedad del corazón: Incluso después de recuperarse de un trastorno de la alimentación, las mujeres pueden sufrir de enfermedades del corazón y / o una insuficiencia cardíaca. Al igual que otros músculos, el corazón se basa en proteínas para funcionar correctamente, y se debilita. El estrés físico de un trastorno de la alimentación lleva en cada parte del cuerpo y este músculo vital no es una excepción. Lamentablemente, algunas personas que sufren de trastornos de la alimentación debilitar el corazón hasta el punto de un ataque al corazón, incluso a una edad temprana.

Daño renal: Piense en los riñones como filtros: procesan la sangre, la eliminación de impurezas para mantener el cuerpo saludable. Sin embargo, los vómitos regulares y / o no comer y beber lo suficiente puede hacer que el cuerpo esté en un constante estado de deshidratación, por lo que los riñones trabajen horas extras para mantener los niveles normales de sal, agua y minerales esenciales en su sangre. Como resultado, los desechos se acumulan, lo que debilita los órganos esenciales.

Crecimiento excesivo del vello corporal: Para las mujeres, los trastornos alimentarios pueden ser el resultado de hacer frente al estrés de una manera saludable y uno de los signos de que hay un problema es el crecimiento excesivo de vello en áreas inesperadas del cuerpo, tales como la cara. Este es el intento del cuerpo para mantener el calor después de recibir la señal del cerebro, un plan de dieta saludable es clave para mantener el pelo adecuado y crecimiento de las uñas. Mientras tanto, el pelo en la cabeza puede quedar frágil y delgado.

Infertilidad: Muy poca grasa corporal puede causar la amenorrea. Funciona así: En la ausencia de un plan de dieta saludable, el cuerpo no recibe suficiente cantidad de calorías que necesita para funcionar correctamente, lo que resulta en una fluctuación hormonal que interfiere con los ciclos de menstruación regular.

Osteoporosis: Con el tiempo, puede debilitar los huesos debido a la desnutrición. Para las mujeres, los trastornos alimentarios ya aumentar la posibilidad de un alta de sufrir daño en los huesos. Un plan de alimentación saludable con calcio (leche, yogur y espinaca) y vitamina D es esencial para mantener los huesos fuertes.

domingo, 19 de junio de 2011

Consejos para reducir el estrés y ayudar al corazón


Consejos para reducir el estrés y ayudar al corazón. ¿Puede el estrés causar ataques cardíacos? La respuesta es sí, el estrés puede causar hipertensión, y una dieta pobre y nada de ejercicios, es la bomba que esta eclosionado debajo de su estrés.


Por ello acá varios concejos para ayudar a reducir su estrés, y por consiguiente ayudar a susaludy en mayor forma a su corazón. Leer a continuación estos consejos para poner hoy mismo en práctica:

Relajación: el yoga es por lejos el mejor método para alejar al estrés, minutos con nosotros mismos de meditación, en silencio o escuchando música suave es un buen comienzo. Debemos focalizar nuestra mente en el cuerpo, y tratar de relajarnos del ajetreo diario, 15 o 20 minutos harán la diferencia.

Conectarse con otras personas: tomarnos un tiempo para estar con amigos en una charla distendida, visitar familiares es una buena manera de desenfocar nuestra mente.

Olvidarnos de ser perfectas: nadie es perfecto, esa es la realidad, no podemos buscar la perfección en todo, viviremos presionando nuestro cuerpo y mente para una situación que nunca se dará; debemos conformarnos con nuestra personalidad para evitar el esteres de ser perfectos.

Saber perdonar: el rencor es uno de los sentimientos que más estresan a las personas, y perdonar es el mejor alivio que podemos dar a nuestra mente. Practicar el perdonar ayuda mucho a nuestra salud.

Reírnos más: reír quema un 20% más de calorías según estudios realizados. Los adultos que son más divertidos son los menos propensos a sufrir problemas del corazón.
Reduzca el alcohol: los triglicéridos y la presión se disparan con el alcohol, reduzca su consumo.

Recortar la cafeína: la cafeína eleva las hormonas del estrés, debemos dejar de lado el habito de tomar café, té, bebidas cola (dieta o no) porque e incrementan el riesgo de enfermedades cardiacas.
Reducir la presión en el trabajo: las personas presionadas en el trabajo son las que más riegos tienen de sufrir ataques cardiacos. Susaludesta antes que el trabajo, recuérdelo.

Coma balanceado: una dieta balanceada con todos los nutrientes que necesita el organismo reduce notablemente los riegos del estrés. Hay alimentos que ayudan el buen humor.

Pida ayuda si está deprimido: la depresión es un disparador del estrés y problemas del corazón. Pida ayuda a familia, amigos o ayuda médica.

Duerma bien: las horas de sueño recomendadas para descansar bien son entre 6 a 8; no duerma mucho más, ni mucho menos.

Haga más ejercicio: el ejercicio reduce considerablemente el estrés, las caminatas, paseos tambien cuentan.

Sexo: elsexoes un excelente remedio para el estrés.

La aversión a verduras en niños


La aversión a verduras en niños. Un estudio realizado en EE.UU arrojó curiosos resultados, han encontrado que un gen llamado TAS2R38 puede ser responsable de la aversión de los niños a los sabores amargos. Cada uno de nosotros lleva dos de estos genes. Hay dos versiones diferentes de este gen, uno de los cuales más sensibles a los sabores amargos que el otro. Si uno o ambos de los genes sensibles al amargo están presentes, es más probable que no les gusta un sabor amargo.


¿Increíble no? Y a veces pensamos que son caprichos de los niños él no comer verduras. El estudio incluyó a 143 niños y sus madres, y más del 79% de los niños tenían una o dos copias de los genes amargos. Curiosamente, la presencia del gen de la amarga sensible tenido un impacto mayor en las preferencias alimenticias de los niños que sus madres.


Los gustos de las madres parecían estar más influenciada por la raza y el origen étnico de los niños. Si este estudio es cierto, entonces el 80% de los niños no van a estar encantados de comer brócoli y coliflor. Puede ser difícil convencer a sus hijos a comer más verduras si son más sensibles a los sabores amargos.


Pero de todas formas hay consejos para disfrazar esos sabores amargos por ejemplo:


Mezclar verduras dulces con verduras amargas, así se disfraza el sabor.
Agréguele salsas a los verduras
Espolvorear con queso rallado o salsa de queso
Mientras que este estudio puede ayudar a entender por qué los niños no les gustan las verduras, recuerde que las verduras son una parte importante de nuestra dieta. Seguir sirviendo ellos; sólo tiene que añadir un plato al lado de la paciencia.

sábado, 18 de junio de 2011

Beber leche ayuda a perder peso


Beber leche ayuda a perder peso. La leche tiene grandes detractores como defensores, este lácteo para algunos puede ser un alimento indispensable en la dieta, y sin embargo en personas alérgicas que sufren intolerancia a la lactosa puede ser una bebida prohibida.


Sin embargo hoy en día, se le ha añadido una característica nueva y emocionante, especialmente para los amantes de esta bebida. Un nuevo estudio sugiere que beber leche podría ayudar a bajar de peso. Una Universidad israelí se realizó un estudio entre 300 personas con sobrepeso, y los resultados fueron sorprendentes.


Se les pidió a los adultos con sobrepeso que debían beber dos o tres vasos de leche al día, la investigación fue contundente; las personas que bebieron leche había adelgazado con respecto a las personas que no bebieron leche pero si se les dio vitamina D.


Los resultados son independientes de la dieta. Lo que queda claro es que, además de la mayor ingesta de calcio aquellos que tomaron leche se produjo un incremento importante en los niveles de vitamina D. Sólo este elemento puede ser la clave para perder peso.


Sería un descubrimiento enorme debido a que la vitmamina D se origina no sólo la leche sino también en las escalas de numerosos alimentos. Un problema para los vegetarianos, el que deberán tomar mucho sol o utilizar algún suplemento. A pesar de que no se debe abusar de esta vitamina, ya que aún está en estudios. Por supuesto es muy valioso para lasaluden general.

Colesterol alto, riesgos de presentar colesterol elevado



Colesterol alto, riesgos de presentarcolesterolelevado. Presentar unos niveles decolesterolelevado,constituye un riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, que es uno de los principales motivos de muerte y una de las consecuencias más graves de este problema, es que debido al ritmo de vida y a una alimentación inadecuada, son cada día más, los jóvenes de menos de 20 años y niños que lo padecen.


Los mayores factores de riesgo, que inciden en la aparición de un aumento de los niveles de colesterol, son una alimentación inadecuada, el sedentarismo y la predisposición genética, afectando en mayor número a los hombres que a las mujeres, ya que a partir de los 40 años, aumenta su producción.


En condiciones normales esta grasa, no debe de superar los 200 mg/dl. y tiene una función importante en el organismo, ya que sin él, se alteraría la función reproductiva y el desarrollo muscular y óseo, pero un aumento de colesterol, supondría el taponamiento de venas y arterias, que impedirían una circulación sanguínea adecuada y por tanto, la aparición de enfermedades cardíacas.


Para evitar que esto suceda, es necesario cambiar los hábitos de vida y la alimentación, eliminándo de la misma las grasas saturadas, que aparecen generalmente en carnes rojas y lácteos y realizar una mayor actividad física, así como realizarse chequeos periódicos, para controlar los niveles de colesterol, en caso de que los haya.


Las personas con diabetes,obesidade hipertensión, son más proclives a presentar alteraciones en los lípidos y que se conoce con el nombre de “síndrome metabólico“.

viernes, 17 de junio de 2011

Alimentos para mantenerse joven


Alimentos para mantenerse joven. Esta lista de alimentos debería ser su prioridad para mantener un cuerpo sano, con las vitaminas y minerales suficientes para mantenerse joven.


Muchos alimentos de esta lista no son tenidos muy en cuenta, sin embargo, cada uno de ellos beneficia en diferentes manetas a nuestra salud, protegiéndonos de enfermedades que pueden afectar nuestro organismo de forma dañina.


El té verde
No hay fin a los beneficios de esta bebida súper, el té verde cuenta con una gran cantidad de beneficios que se gana el primer lugar en la lista de alimentos anti-envejecimiento. El té verde se cree que ayuda a regular la presión arterial, reducir el azúcar en sangre, reforzar el sistema inmunológico, reducir elcolesteroly los estudios han demostrado que el té verde puede ser eficaz en la prevención del cáncer.
Eso es lo más cercano al elixir de la vida que usted puede conseguir.


Vegetales de hoja verde
Mientras que comer espinacas no será suficiente para convertirte en Popeye, es sin duda excelente para estimular la inmunidad del cuerpo de la enfermedad.
La espinaca y otros alimentos de hoja como la col rizada y berza con alto contenido de ácido fólico que es vital en la prevención de ADN y daño a los vasos sanguíneos.
Si usted puede mantener un sistema circulatorio sano estará reduciendo su riesgo de desarrollar condiciones tales como presión arterial alta,diabetestipo 2, enfermedades renales y la demencia.

El chocolate negro
Quién hubiera pensado que el tratamiento anti-envejecimiento esté el chocolate, pero la buena noticia es que el chocolate puede ayudar a luchar contra los signos del envejecimiento debido a su contenido de cacao. El cacao es rico en un grupo de antioxidantes llamados flavonoides que ayudan a preservar la función saludable de los vasos sanguíneos.


Productos de soya
El pescado, productos de soya como el tofu son una fuente alternativa de proteína que la carne roja o productos lácteos, incluso, ya que tienen poca o ninguna grasa saturada.
Una dieta baja en grasas saturadas reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y disminuir la presión arterial.


Yogur
Las bacterias “buenas” del yogur son ideales para la regulación del sistema inmune, aumentando sus anticuerpos y prevenir la aparición de organismos patógenos como la salmonella y E. coli.
Muchos yogures incluyen un alto volumen de bacterias “buenas” que ayudan a mantener lasaludintestinal y disminuir la incidencia de la enfermedad intestinal relacionada con la edad. El yogur es rico en calcio, que puede ayudar a evitar la osteoporosis.


Vino tinto
Un vaso de vino tinto se suma una buena dosis de anti-envejecimiento de los elementos incluidos en polifenoles antioxidantes, minerales, y el resveratrol. El resveratrol, que ayuda a aumentar los niveles de ‘colesterol bueno’ en el cuerpo y previene la coagulación de la sangre y un sistema circulatorio saludable.
El resveratrol del vino tinto también puede ser beneficioso para las mujeres durante la menopausia, reduciendo el riesgo de condiciones para el cáncer de mama y laosteoporosisejemplo que resultan de la reducción de los niveles de estrógeno.


Agua
Pocas personas – ya sea activa o no – beben agua suficiente, y una deshidratación ligera incluyen dolores de cabeza, fatiga y bajos niveles de concentración.
Sin embargo, aumentar la ingesta de líquidos puede aumentar los niveles de energía, ayudan a la digestión, dan a la piel un impulso y ayudar a aumentar su arsenal anti-envejecimiento.
Concéntrese en beber poco ya menudo durante el día, tomando más después de hacer ejercicio o cuando usted ha estado confinado en un ambiente seco y sobrecalentado o aire acondicionado.

Necesidades energéticas: calorías diarias necesarias


Necesidades energéticas: calorías diarias necesarias. Con la alimentación se adquiere energía y proporcionan al organismo a los nutrientes necesarios para su construcción, mantenimiento y reparación; esta energía es proporcionada por las calorías, los carbohidratos y las grasas, de modo que todo lo que se consuma en exceso, se almacenaen formade grasas.


Hay que tener en cuenta que se necesita un 50 % de la energía total debe de provenir de carbohidratos, como frutas, cereales, pastas y legumbres; las grasas no deben de superar el 35% y las proteínas el 15%.


Por ello se recomienda una cantidad de calorías necesarias para el hombre, entre 2.000-2.500 Kcal./día y 1.500-2.00o Kcal./día para una mujer, aunque estos valores pueden variar en función de la actividad física, la profesión o la forma de vida. Las necesidades calóricas irán disminuyendo a medida que se envejece.


Aunque el cuerpo se encuentre en reposo, el organismo necesita energía para mantenerse vivo. Esta actividad, se denomina “gasto energético basal“. Así, un hombre necesita 1 caloría por kilo de peso y hora, si un hombre pesa 80 Kilos, necesitará consumir diariamente: 1x 80 x 24 = 1920 calorias, que serían necesarias para mantener su metabolismo basal. Las mujeres necesitan 0,9 calorías por kilo de peso y hora.

jueves, 16 de junio de 2011

Una alimentación infantil estricta puede ser contraproducente


Una alimentación infantil estricta puede ser contraproducente.Es cierto que debemos cuidar la alimentación de nuestros hijos desde sus primeros pasos, pero hay padres que se obsesionan en ello, creando niñosvegetarianoso que no conocen el sabor de un dulce.


Si bien debemos incentivar a los niños a comer sanamente, proveyéndoles de una alimentación sana y balanceada, debemos tener en claro que los niños deben experimentar con la comida; se han realizado estudios que han demostrado que el efecto de una dieta estricta es contraproducente.


Este tipo de restricciones desde la niñez desencadena que cuando son adolescentes, y pueden elegir por sí mismos, tratan de comer todo aquello que le fue privado, desde dulces, golosinas, comida chatarra, gaseosas, etc. y es alarmante que el 50% de estos niños tiene sobrepeso en la adolescencia.


Es importante cuidar la dieta desde la niñez, pero no debemos prohibir alimentos, es sabido que lo prohibido es mejor, y cuando tienen la oportunidad, todo lo que los padres han trabajado para enseñar sobre los alimentos sanos, se borra en unos pocos minutos.


Pensando en el futuro, los padres deben entender que si un niño quiere comer una hamburguesa de McDonald`s, esto no es el fin del mundo, sólo saciará sus ganas y luego retomará una dieta saludable, es muy importante verlo de esa forma.

Meriendas escolares: un riesgo para nuevos niños obesos


Meriendas escolares: un riesgo para nuevos niños obesos. Hace años se podía ver que la madres llevaban los alimentos a la escuela como sándwiches, o cosas caseras, pero eso ha cambiado notoriamente, ahora los alimentos empaquetados han ganado el mercado, pero a pesar de haber gran variedad, los niños terminan comiendo meriendas que no son saludables.


Las papas fritas, los snacks, alfajores, gaseosas, waffles, galletitas rellenas, etc., etc. toda una variedad de dulces y golosinas interminables que solamente predisponen a nuestros hijos que sean los obesos del mañana.


Pero, ¿una madre desea esto?, claro que no, entonces porque no se toman medidas desde ya para que al final del año escolar nuestros hijos no acumulen grasa ycolesterolde toda esta merienda insalubre.


No hay excusas, existen en el mercado todo tipo de alimentos sanos para chicos, podemos perfectamente enviar a nuestros hijos con una lonchera con jugo natural, yogur, barritas de cereales, frutas, dulces light, snacks horneados, etc. las posibilidades hoy en día son interminables.


Simplemente debemos velar por lasaludde nuestro hijos no sólo en nuestro hogar, sino fuera de él y controlando las comidas que consumen durante el día. Además debemos incentivarlos a una actividad física, recreos al aire libre, para que su vida no sea tan sedentaria detrás del ordenador o de la televisión. Un niño sano, es un niño feliz.

martes, 14 de junio de 2011

Otros usos del Aloe vera


Otros usos del aloe vera. En un artículo anterior me referí a varios usos del aloe vera, pero sin embargo quedaron otras propiedades en el tintero; las cualidades benéficas de esta planta son innumerables, por eso es importante detenerse a leer varios usos más.


Por lo general el aloe vera no tiene ninguna reacción contraproducente, como alergias, etc., por ello son mínimas las contraindicaciones. Así que a tomar lápiz y papel, y seguir sumando propiedades.


1. Hígado: Comparado por los hombres de ciencia como un laboratorio en miniatura, el higado constituye un órgano de gran importancia. Sin embargo muchas personas abusan de condimentos, alcohol y demas tóxicos. Tratamento : rayar un pedazo de Aloe Vera con la cáscara de un limón verde, tomar una vez por diía y agua de malva durante el día como refresco.


2. Dolor de muelas: Masticar Aloe Vera durante 10 minutos, luego aplicarse en la cara como cataplasma.


3. Sinusitis: Introducir en la nariz unas gotitas de Aloe Vera por las noches, colocarse como parche cáscara de Aloe Vera asado con miel.


4. Caída del cabello: La Penca Sabila se corta y se presiona y dentro de esta planta brota un líquido gelatinoso cristalino transparente que se aplica en el cuero cabelludo dejándolo toda la noche y al día siguiente se enjuaga con agua tibia y media tapa de limón. Hacerlo durante tres o cuatro semanas. Tendra resultados maravillosos.


5. Máscarilla: Batir el jugo de una hoja de la Penca Sabila, agregarle una clara de un huevo, una copita de leche, una cucharadita de avena Quaker y medio limón, batirlo todo junto.


6. Mascarilla natural: Aplicarse la Penca Sabila en las noches, lavarse con agua tibia y limón en las mañanas.

7. Tumores: Aplicarse Aloe Veraen formade emplasto molida, miel de abejas y sal tostado en la parte del tumor y tomar Aloe Vera hervido durante todo el día.


8. Preventivo apra enfermedades: Beber media Penca de Aloe Vera, hervida en media botella de vino dos veces al día (una cucharada a la mañana y una a la noche).


9. Riñones y úlceras: Coja dos Pencas de Sabila, lávelas bien. Luego se machaca y se hace hervir en un litro de leche y se toman tres vasos al día antes de los alimentos. Es muy recomendable para las personas que padecen úlceras.


10. Vista: Nuestros ojos son órganos muy importantes que no debemos descuidar en los casos de carnosidad, cataratas, nube en los ojos, inflamación. Se recomienda la Sabila de Aloe Vera, la cual se corta y se abre en el centro, donde brotara un líquido transparente. Se aplica una gota en cada ojo a la mañana y a la noche y se enjuaga conmanzanillao agua de rosa durante tres o cuatro meses.


11. Varices: Aplicarse a modo de empasto, Aloe Vera molido, papas rayadas, miel y barro (en las noches). Beber una copita del jugo una vez al día en ayunas.


12. Colesterol: Comer (en ayunas) a diario el tamaño de cinco dedos de Aloe Vera y tomar agua de lechuga hervida (como agua de tiempo).


13. Leucemia: Comer Aloe Vera crudo dos veces por día -dos dedos- y tomar hervido dos veces al día.

El porqué de consumir fibra


El porqué de consumir fibra. Si usted está teniendo problemas con sus intestinos, es hora de que comience a integrar las fibras a su dieta. La forma más sencilla de empezar a incluir frutas ricas en fibra, y usarlos como ingredientes, no como aperitivos.


La fibra dietética, que se encuentra sólo en alimentos de origen vegetal, es uno de los componentes más importantes suministrados por los granos enteros, frutas y verduras. Comer suficiente fibra ayuda a los intestinos funcionen correctamente, puede aliviar los síntomas del estreñimiento crónico, la enfermedad diverticular y hemorroides, y puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer.
Debido que los alimentos contienen diferentes tipos de fibra, asegúrese de elegir una variedad de fuentes ricas en fibra todos los días. Otra manera de incluir fibras es tomando suplementos que contengan variedad de fibras.


Las personas que comendietasaltas en fibra generalmente pesan menos que aquellos que no lo hacen. Esto puede ser cierto, en parte, porque los alimentos ricos en fibra dan más saciedad así comen solo lo suficiente.


Hay dos tipos de fibra dietética:






La fibra soluble se ha demostrado que ayuda a disminuir los niveles decolesterolen la sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón. La fibra soluble se encuentra en alimentos como la avena y el salvado de avena, cebada, arroz integral, frijoles y muchas verduras y frutas (como manzanas, naranjas y zanahorias) y retrasa la absorción de glucosa, que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre en personas con la diabetes.


La fibra insoluble, también conocida como fibra, es el principal responsable de mantener las cosas en movimiento a lo largo de su tracto digestivo. Buenas fuentes de fibra insoluble incluyen panes integrales y cereales, eltrigoy el salvado de maíz, muchos vegetales (como las judías verdes y patatas), y las pieles de las frutas y hortalizas. La mayoría de los granos, frutas y verduras son las dos terceras partes insolubles y solubles en un tercio.


Usted necesita cerca de 20 a 35 gramos de fibra al día (una mezcla de soluble e insoluble). En promedio, las personas consumen sólo alrededor de 11 gramos de fibra – menos de la mitad de la cantidad mínima recomendada. Si no comen suficiente fibra, encuentre la manera de incluirla, y no se olvide de beber líquidos en abundancia, también, para ayudar a mover la fibra fácilmente a través de su tracto digestivo

domingo, 12 de junio de 2011

Prevenir el cáncer de colon


Prevenir el cáncer de colon. Las claves para evitar esta enfermedad son: realizar ejercicio físico, reducir elconsumode carnes rojas, y de alcohol y no fumar; si se detecta de forma precoz, se puede curar hasta en el 90 % de los casos, ya que hay que tener en cuenta que el cáncer colorrectal es la segunda causa de muerte en España


El riesgo comienza a partir de los 50 años y el síntoma de alarma, es la aparición de sangre en las heces o cambio del ritmo intestinal, teniendo en cuenta que este tipo de cáncer tarda unos diez o doce años en desarrollarse, por lo que una prevención precoz, es altamente importante para poder curarlo.


Con los primeras señales de alarma, como la sangre en las heces, puede haber o no dolor abdominal, los cuales presisten durante varias semanas. El diagnóstico es sencillo e indoloro, ya que la prueba consiste en un tomar una pequeña muestra de heces y ver si contienen sangre, que no ven a simple vista.


La principal causa de aparición de esta enfermedad, es el cambio de hábitos alimenticios por parte de la población y que existe la nceesidad para prevenir esta enfermedad, en llevar una dieta equilibrada y sana, donde se aumente la ingesta de verduras y se reduzca elconsumode carne roja.

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