El masaje ayuda a combatir el estrés, favorece la relajación de cuerpo y mente, brinda nueva energía, mitiga el dolor, y puede utilizarse para la prevención y la recuperación de lesiones musculares. Es increíble que un remedio tan eficaz y versátil, cueste tan poco, se encuentre siempre disponible y pueda ser aprendido por todos.
La aplicación de un masaje requiere conocer la técnica para trabajar la piel, los músculos y el tejido conjuntivo. Pero igualmente importante es la calidez y la dedicación con la que se realiza el contacto.
Además, la cuidadosa elección de un buen aceite para masaje puede reforzar el efecto.
Preparación del entorno.
Tendremos que acondicionar la estancia en la que se va a realizar el masaje.
Procura que la habitación esté cálida; el calor es relajante.
Utiliza toallas o una manta de algodón para cubrir las partes del cuerpo que no son masajeadas, para conservar el calor corporal.
Coloca una toalla enrollada o una almohadilla bajo las rodillas, si se está boca arriba, o bajo la frente y los empeines, si se está boca abajo.
Cubra el colchón con una toalla o manta para evitar que se manche con aceite.
Procura que la luz no sea muy fuerte, y que no haya ruidos ni interrupciones.
3 técnicas básicas del masaje.
El masaje puede darse a través de tres técnicas básicas:
Frotar: deslizando la palma y los dedos sobre la piel, con movimientos largos y poca presión. Su efecto es poco profundo y tranquilizante.
Amasar: con toda la mano, sujetar y apretar las zonas musculares aplicando una presión mediana. Ejerce un efecto de profundidad media sobre los tejidos.
Friccionar: utilizando principalmente los pulgares, con movimientos cortos y circulares y aplicando una presión mayor. Tiene un efecto profundo en el tejido subcutáneo.
Consejos antes y después del masaje
Antes de recibir un masaje: Para reforzar el efecto del masaje, dat antes un baño con un aceite de baño, te relajará. Después de recibir un masaje es recomendable beber mucha agua para ayudar al organismo a eliminar las toxinas liberadas. Regálate media hora de reposo al terminar. Permanece tumbado y tapado, para que el aceite siga haciendo efecto.
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