En un estudio llevado a cabo en Latinoamérica se comprobó, una vez más, que realizar ejercicio físico combate no solo la obesidad y el sobrepeso, sino que previene también muchas otras enfermedades que no habían sido relacionadas directamente hasta entonces como lo es el cáncer.
El programa para mantenerse en forma se resume en 5 pasos y es el siguiente:
“El ejercicio se debe acompañar de la práctica del Programa 5 Pasos por tu Salud, que contiene medidas fáciles sin costo alguno”.
1º *Muévete: Realiza por lo menos media hora diaria de ejercicio (caminar, correr, montar bicicleta, nadar).
2º *Mídete: Se refiere tanto a medirse el peso, la cintura, pero también de poner un límite al alto consumo de calorías, alimentos y bebidas azucaradas.
3º *Toma Agua intensamente: aunque empezando poco a poco para que se vaya haciendo un hábito bueno.
4º *Incorpora y/o aumenta el consumo de frutas y verduras.
5º * Comparte con la familia y las amistades; socializa no solo el problema sino la estrategia para solucionarlo.
Si aplicas estos 5 pasos, conseguirás comenzar a andar el camino, pero ésta vez reinventándolo y por la senda de la calidad de vida…
Fuente: deportespain
